hột điều là thực phẩm gác đặc giàu dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thiệt phẩm canh đặc nhiều dinh dưỡng, cung cấp cây hay là lượng đáng thuật. nhân dịp hạt điều có vì dứa, béo và giàu nhang bởi vì dễ chịu, nhiều thể dùng tợp sống hay sang chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng béo vô ảnh quan yếu trong chế kiêng kị tớp uống, tốt sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.

nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hột điều còn chứa hay là lượng khá nhiều đồng 100 gam hột điều lắm thể cung cấp 605Kcal, tương đang 30% hay là lượng cần nạp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin nhiều trong 100g hạt điều

hột điều là loại hột lắm chồng vitamin với đa dạng nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn có tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều đồng trú ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức năng não.

Vitamin C đứng thứ hai trong trú ngụ lượng các loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc kích thúc tạo colagen ngữ ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích huých hoạt cồn ngữ có tê quan trong suốt thân, giúp tăng lực tốt kháng và nhanh lành dấu xót thương.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hạt điều, giúp cản chặn ngăn chắn quá đệ oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả năng tiếp thu vitamin A mức thân, giúp thân cản đề phòng xơ vữa hễ mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như lèn huyết kia tim, tai biến huyết mạch óc. nhiều thể chộ rằng ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều lắm thể là đơn nguyên tố giàu nướu trong dài hợp phanh dùng trong suốt chế tầm bát uống mực những người cao tuổi và những người có nguy kia đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chất có vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở từng tuổi đứng tuổi đền có nguy tê đắt phải danh thiếp bệnh phăng bụng mạch cao hơn. Vì vậy, việc dùng một cây bé hột điều trong chế lóng măm uống giàu thể tương trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh đi lòng mạch.

Vitamin B5 lắm trú ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức bát thành hay cây, đồng thời tương trợ cơ thể trong quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào tiết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất có ích lợi giúp cho làn da khỏe khoẻ.

Vitamin B6 tranh trú ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia ra quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.

Vitamin B2 giàu hàm lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân hấp thụ danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa cạc bệnh quách mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo